Gezondheidsvoordelen van wandelen

Er zijn veel goede redenen waarom dagelijks een ommetje maken een briljant idee is. Een stukje lopen is namelijk helemaal gratis, kan altijd en overal, kost weinig moeite en kan niet alleen je fysieke- maar ook je mentale gezondheid flink verbeteren. Dit klinkt natuurlijk veelbelovend, dus voordat je je wandelschoenen uit de kast trekt, leggen we hier eventjes uit waarom elke dag wandelen zo’n goed idee is.

Goed voor het hart

Voor jong en oud geldt dat het hart beweging nodig heeft om sterk te blijven. Door wekelijks minimaal 2.5 uur te lopen verlaag je je bloeddruk en cholesterol niveaus en verbeter je je bloedcirculatie. Wandelen draagt dus bij aan het op afstand houden van hart- en vaatziekten. 

Goed voor de hersenen

Uit onderzoek blijkt dat in beweging blijven ervoor zorgt dat je brein tot op hoge leeftijd gezond blijft. De laatste jaren komen ziektes zoals Alzheimer en dementie steeds vaker voor. Het goede nieuws is dat mensen met een actieve levensstijl veel minder vatbaar zijn voor deze ziekten dan mensen die niet vaak bewegen.

Onderhoud botten en gewrichten

Uit onderzoek blijkt dat regelmatig bewegen zorgt voor sterk kraakbeen, sterke botten en sterke spieren. Door te lopen wordt de kans op gewrichtspijn, gewrichtsontsteking en stijfheid aanzienlijk lager.

Mentale voordelen

Wandelen is niet alleen maar goed voor het lichaam, maar ook voor de geest. Uit een onderzoek over mensen met depressie blijkt dat 30-45 minuten 5 dagen per week een depressie aanzienlijk kan verbeteren.

Als bewegen dit soort serieuze klachten kan verbeteren, stel je het effect dan voor als je je moe of down voelt. Door te wandelen maakt het brein serotonine aan, dit noemen ze ook wel het gelukshormoon. Deze stof heeft een anti-depressieve werking en geef je mentale gezondheid dus een boost! 

Vetverlies

Als je veel wandelt geef je je lichaam een eenvoudige workout waar je weinig last van zal hebben. Door 10.000 stappen te zetten verbrand je ongeveer 400-500 calorieën. Een flinke wandeling kan dus net zo effectief zijn als een volledige workout in de sportschool.

Conditie

*Afbeelding afkomstig van www.weekend.knack.be

Door te wandelen kan je op een rustig tempo een goede conditie opbouwen. Als je een slechte conditie hebt, kan je rustig beginnen door 3 maal per week een half uur te wandelen.

Bouw langzaam de duur en frequentie van je wandelingen op. Telkens wat langer en vaker wandelen zal het vermogen van je longen om zuurstof op te nemen verhogen. En uiteindelijk zal je conditie er een flinke boost van krijgen.

Het is zeker de moeite waard om dagelijks een stuk te wandelen. Dus wij zouden zeggen, pak je wandelschoenen en loop er op los!

Maak direct een afspraak!