Waarom je een tennisarm kan krijgen zonder te tennissen

Een tennisarm is een medische aandoening die het leven moeilijker kan maken. De pijn en stijfheid maken het moeilijk om te bewegen, te werken of te genieten van actieve vrije tijd.

Afbeelding afkomstig van mijnbrace.nl

Wat is een tennisarm?

Een tennis arm is een pijnlijke aandoening die ontstaat wanneer de pezen in je elleboog worden overbelast. Bij een tennisarm ontstaat er een ontsteking in de pezen aan de buitenkant van de elleboog. Die pezen verbinden de onderarmspieren met het armbeen. De onderarmspieren zijn verantwoordelijk voor de beweging van de pols, hand en vingers. Fysiotherapie is effectief en een geschikte behandelmethode voor een tennisarm.

Hoe ontstaat een tennisarm?

Een tennisarm is een veelvoorkomende blessure die vaak wordt veroorzaakt door herhaaldelijk gebruik van pols en hand en dus ook van de pezen aan de buitenkant van de onderarm. Herhaaldelijk gebruik van de onderarmspieren en daarmee de onderarmpezen, kan kan kleine scheurtjes veroorzaken. Om deze schade te herstellen ontstaat er een ontstekingsreactie in de pees.

Ondanks de naam zijn er naast sport bepaalde risicofactoren die je kans op een tennisarm kunnen vergroten:

Leeftijd – Hoewel een tennisarm mensen van alle leeftijden kan treffen komt het het meest voor bij volwassenen tussen de 30 en 50 jaar.

Bepaald werk – Mensen die banen hebben waarbij ze hun pols en arm veel gebruiken, hebben meer kans op het ontwikkelen van een tennisarm. Denk hierbij aan loodgieters, schilders, timmermannen, slagers en koks.

Bepaalde sporten – Deelname aan racketsporten verhoogt het risico op een tennisarm, vooral wanneer je een slechte techniek hebt.

Hoe weet je wanneer je een tennisarm hebt?

Je voelt vaak een geleidelijk begin van de pijn aan de buitenkant van de elleboog en onderarm. Eerst kan het alleen pijnlijk zijn na gebruik van de pols of hand. Ook kunnen de onderarm en elleboog stijf en gespannen aanvoelen. Deze vroege tekenen van een tennisarm worden vaak genegeerd, omdat ze snel weggaan bij het gebruik van de arm of bij het aanbrengen van warmte (door bijvoorbeeld een warme douche) over de elleboog en onderarm.

Na verloop van tijd neemt de schade aan de pees echter toe en wordt de pijn erger. Als u de arm blijft gebruiken, kan de kwaliteit van de pees verergeren en kan uw pijn gedurende langere perioden aanwezig blijven totdat deze de hele tijd aanwezig is.

Behandeling van een tennisarm

Een tennisarm wordt meestal niet beter zonder behandeling. Als je denkt dat je een tennisarm hebt is het belangrijk om meteen contact op te nemen met de fysiotherapeut. In de tussentijd kan je thuis je arm behandelen door ijs aan te brengen op het pijnlijke gebied. Ijs kan in een vochtige handdoek voor rond de 15-20 minuten worden aangebracht.

Fysiotherapie

Fysiotherapie is erg belangrijk bij de behandeling van een tennisarm. In de eerste instantie kan de fysiotherapeut een diagnose stellen van je probleem, de ernst ervan vaststellen en een specifiek behandelplan voor je opstellen. De fysiotherapeut beoordeelt en bepaalt de oorzaak van je tennisarm en helpt voorkomen dat het opnieuw optreedt wanneer je weer volledig actief bent.

Een tennisarm veroorzaakt geen effecten op lange termijn, zolang het maar op de juiste manier wordt gediagnosticeerd en op de juiste manier wordt behandeld. Als dit niet het geval is, kan het leiden tot langdurige pijn aan de buitenkant van de elleboog en waardoor je voor een langere tijd niet normaal kan deelnemen aan activiteiten en sport.

Denk je last te hebben van een tennisarm of wil je meer informatie te weten komen? Neem gerust contact op of maak een afspraak in onze praktijk door op de knop hieronder te drukken.

Maak direct een afspraak!