Knieklachten

Kniepijn is een veelvoorkomende klacht en wordt vaak geassocieerd met algemene slijtage door dagelijkse activiteiten zoals (hard)lopen, opstaan en tillen. Atleten die vaak hardlopen of deelnemen aan een sport waarbij veel wordt gesprongen en gedraaid zoals basketbal en voetbal, hebben meer kans op knie- pijn en problemen. Het is dus erg belangrijk om je knieën op de juiste manier te gebruiken. Besteed aandacht aan beweging, en als je een keer een blessure hebt is het belangrijk om op de juiste manier te herstellen.

Een stukje anatomie

Afbeelding afkomstig van fysiomasters.nl

De knie is een kwetsbaar gewricht dat veel wordt belast met alledaagse activiteiten zoals tillen, traplopen, hardlopen en springen. Het kniegewricht wordt gevormd door het bovenbeen, de knieschijf en het onderbeen.

Het uiteinde van elk bot is bedekt met een laag kraakbeen die schokken absorbeert en de knie beschermt. Kortom, de knie bestaat uit twee lange been botten die bij elkaar worden gehouden door spieren, pezen en bindweefsel banden.

Er zijn twee spiergroepen betrokken bij de knie, de quadriceps zorgen ervoor dat je je been kan strekken en de hamstrings kunnen het been weer laten buigen.

Pezen zijn sterke weefsel koorden die spieren verbinden aan je botten. Ligamenten (o.a. kruisbanden) zijn elastische weefselbanden die bot met bot verbinden. De ligamenten op de knie zorgen voor stabiliteit en bescherming.

Oorzaken van knieklachten

Veel knieproblemen zijn een oorzaak van het verouderingsproces en voortdurende slijtage en belasting van het kniegewricht (zoals artritis). Andere knieproblemen zijn het gevolg van een blessure of een plotselinge beweging die de knie belast. Daarnaast moeten je knieën een groot deel van je lichaamsgewicht kunnen weerstaan, niet alleen wanneer je stilstaat maar ook tijdens het lopen, rennen, klimmen of springen. Het is daarom geen verrassing als je een keer last krijgt van je knie. Veel voorkomende knieproblemen zijn onder andere:

Runner’s knee
Een instabiele knieschijf kan leiden tot chronische pijn in de knie. Deze aandoening staat bekend als Runner’s knee.

Verrekken, verstuiken en scheuren
Een verstuikte of gespannen knieband of spier wordt meestal veroorzaakt door een klap op de knie of een plotselinge verdraaiing van de knie. Symptomen zijn vaak pijn, zwelling en moeite met lopen. Atleten zijn vaak extra vatbaar voor scheuren in de kruisband.

Slijmbeursontsteking
Dit is een aandoening die kan voorkomen in je knie en heup. In de knie bevinden zich zakjes gevuld met vocht (slijmbeurs). Slijmbeurs zorgt voor een soepele beweging tussen je spieren, botten en gewrichten. Helaas kan slijmbeurs ontstoken raken door overmatige beweging. Een pijnlijke aandoening die ook wel Bursitis wordt genoemd.

Gezondheids- en levensstijl keuzes kunnen soms bijdragen aan kniepijn. Een goed voorbeeld hiervan is overgewicht. Ook kan een verkeerde houding extra belasting leveren op het kniegewricht. Gebrek aan lichaamsbeweging kan de spieren verzwakken wat een basis is voor gewrichtsinstabiliteit.

Wat kan je van de fysiotherapeut verwachten?

Wanneer je klachten ervaart is het belangrijk om gelijk aan de bel te trekken. Langdurige overbelasting kan namelijk zorgen voor onherstelbare schade terwijl trainen en optimalisatie van het kniegewricht je klachten vermindert en het gewricht onderhoudt. Bij de eerste afspraak wordt de focus gelegd op alle factoren die hebben kunnen bijdragen aan het probleem. Dit is nodig zodat we samen een gepersonaliseerd herstelplan kunnen opstellen om te werken aan soepel werkende knieën met een gezonde belastbaarheid. 

Je bent altijd welkom in de praktijk. Heb je overdag weinig tijd? Dan zorgen onze flexibele tijden ervoor dat u ‘s avonds ook terecht kunt voor een afspraak.

Maak direct een afspraak!

Afbeelding afkomstig van drbillhefley.com